養生十八法

介紹兩本劉家世代太醫的著作

劉弘章 , 劉浡 著的  < 病是自家生 > 及 < 三分治七分養 >

養生十八法

(一) 髮宜常梳   -- 通過梳頭剌激穴位，撫摸顱頂 ，能促進新陳代謝，起到健腦、

      清神智的作用。

(二)  面宜多擦   -- 洗面頰，多用軟毛巾擦，包括幹洗臉，能益智凝神，

        面頰紅潤無皺紋。

(三)  目宜常運   --  視神經各種肌肉的鍛鍊，暢通血脈，眼睛都精靈啲。

(四)  耳宜常彈 -- 彈動耳肌，包括鳴天鼓等，以增強聽覺神經的功能。

(五)  舌宜舔腭   -- 經常以舌尖抵住上腭，閉氣凝神，可以提神補氣養心，

        多生津液，健脾胃 ，據古醫書記載 [唾液充盈又常含而咽之，能潤五臟，

        悅肌膚，使人長生不老 ] ，所以養生家都珍惜津液，稱之為玉泉。

       唾液有助消化，分解毒素和殺滅癌細胞等作用。

(六)  齒宜常叩   --通過叩齒剌激牙髓腔血液循環，能固牙齒不脫不裂，

        使咀嚼肌健康有力。

(七)  便宜禁口  -- 大小便時，緊閉口、握雙手、神守舍。能益智、補氣、提神、

        健身。 

(八)  濁宜常呵  -- 多作深呼吸，可促進血液迴圈，增進呼吸系統的機能。

(九)  體宜常動  -- 傳統養生理論認為人體像流水一樣，要多活動才可暢通血脈，

         肢體常運動，不要久坐，運動使關節保持靈活，達至袪病效果。

(十)  肛宜常提  -- 每天運氣提氣使肛門括約肌做幾次收縮和舒張動作，

        增強括約肌的功能，可以提神補元氣。

(十一) 身宜常浴 -- 沐浴的水溫要適體，水溫太熱，使人大汗淋漓，傷津耗氣，

           適當進行藥浴，起到防病治病作用，保健強身的作用。沐浴去除污垢

           清潔皮膚， 舒緩緊張情緒， 解除疲累， 提高睡眠質素。

(十二) 足宜常洗 -- 臨睡前以熱水洗脚，適當摩搓腳心幾十次，或以兩腳掌相對

           抵摩，可收到益氣血，清濁通絡，解除疲勞及吐故立新的效果。 

(十三) 精宜常固 -- 固精益氣，養氣補精和還精補腦，是以節欲，恬淡，守靜

           為主的養生原則。

(十四) 氣宜常養 -- 遇事不怒，不生氣，不發脾氣，以免損害身心健康。

(十五) 心宜常寬 -- 清心寡欲，不為權勢，名利，情欲等所動，心胸寬宏

           和良好的性格修養，有益於健康長壽。

(十六) 神宜常凝 -- 間歇目定凝神，<神> 指一切意識，知覺和思維活動，重於

           修養心性，調節七情 。

(十七) 營養宜備 -- 適當的飲食調養以達到補益精氣，協調臟腑，抗衰延壽的

           目的。

(十八) 勞逸宜均  -- 日作夜息，不宜過度勞累，時常通宵熬夜有損健康。