超級原個蕃茄飯

最近網上爆紅的

懶人蕃茄飯

我試咗啦 ^Q^

仲係加料的

超級原個蕃茄飯

材料 : 米  原個蕃茄  雜豆  薯仔  漢堡豬扒粒  

(蔬菜切絲後下)                              

調味料 :  油  黑胡椒  鹽                                      

柱侯牛腩炆薯仔配小米藜麥飯

美國牛肋條用柱侯醬炆

加一個薯仔炆一小時

好味好送飯

小米藜麥飯

瑤柱黑白配

每日中午的便當都是前一天晚上準備的

中午祗要用蒸飯盒再蒸熱 30 分鐘

就如新鮮做的飯餸一樣

飯香軟綿綿餸菜熱騰騰的

紫茄白雪蛋

紫茄白雪蛋

個名幾趣緻

講明白啲即係

<  紫茄白玉菇雪耳煎蛋 >

鹹魚煎肉餅

睇電視節目

介紹呢個無難度嘅餸菜

[   鹹魚煎肉餅 ]

材料簡單

鹹魚 +  梅頭豬肉 +  木耳

蒸熟鹹魚拆肉

調好味就落鑊煎香

簡單得沒有收好圓邊

六個比五圓大的餅餅

作為午餐餸菜蠻滿足呢

 

三餐白豚肉

 

 

 

係吉吉島見到有白豚肉
切咗片的一包都幾多架
依家係街市買四十幾蚊排骨
都係得十多嚿咋
32 元好抵喎買來試下先



一個人食飯就取十零片炒菜芯

簡單的調味簡單的菜式
肉質又幾淋滑喎

 



另一份用來煮蘿蔔
蘿蔔的甜配上肉的鮮嫩
呢一道菜同樣美味
呢餐我要用 "  歎飯 " 來形容

 

剩下最後一份用南瓜蒸
須然雪咗一日

依然鬆軟淋滑
一包 32 蚊可分三餐
係咪好抵食呢

 

 

 

粢飯

粢飯配豆漿
一份完美早餐

蒸咗一盆糯米
一半用臘腸芥蘭瑤柱來炒糯米飯
另一半就做咗呢個粢飯做早餐

簡單餡料豬肉鬆加菜圃已經好好味

整咗三隻肥豬仔

第二朝蒸番熱就得

早餐食咗三隻肥豬仔

 

點解唔瘦 ?

 

中午個餐

一般在公司簡單的

一個烏冬或者幾隻餃子就一餐喇

好彩嘅就會有一碗炒飯係早一晚有米飯剩下

(其實係晚飯不想食得太多而留起的)
 
聽落係咪已經做到每餐七成飽喇

咁點解   點解都唔瘦嘅  





呢日中午就整咗個銀芽紫菜墨丸烏冬

總括來講

係過去一年減到 3-4 磅咋

但係從前係一年增添 5-6 磅

咁即係穩步上揚啦　

今年要加大力度喇
　

唔知忍唔忍到口呢？

白玉菇燴牛肋粒

最近經常食牛肉

吉吉家打邊爐係牛肉

大家快樂又係咖哩牛腩

哩........又唔覺唔覺咁買咗牛肋粒喇

食到有啲燥火添........真係要暫停呀 !

買咗都要煮嚟食架

又用最簡單嘅配料及煮法喇

不下油晒上海鹽和黑胡椒

埋個薄獻搞掂

 

 

 

一個人食晒.....燥 

 

 

 

 

 

 

 

燒雞搥

睇到 五味軒  的好介紹
唔執輸心理作祟買來試下


四件小雞搥 +  青菜
就解決我嘅午餐啦

我呢間吉吉島無特價
賣 29.9  一公斤

用簡單醃料, 豉油, 鹽, 胡椒粉
煮之前再樸上小小麵粉
又係光波仔幫手喇